Вода је неопходна за варење, транспорт нутријената, контролу телесне температуре и концентрацију. Чак и блага дехидратација може довести до главобоље, умора и смањене менталне бистрине.
Савети за бољу хидратацију:
- Почните дан чашом воде
- Носите боцу са собом на посао или у школу
- Пијте воду пре осећаја жеђи
- Убаците лимун, краставац или нане ради укуса
Циљ је да се уноси 1.5–2 литра течности дневно, у зависности од активности, времена и телесне масе.