Многи прескачу доручак, мислећи да тиме штеде време или калорије. Међутим, први оброк утиче на рад мозга, ниво шећера у крви и расположење. Истраживања показују да особе које доручкују имају бољу концентрацију и мање осећаја раздражљивости током дана.
Идеје за здрав доручак:
- Јогурт са овсеним пахуљицама и воћем
- Омлет са поврћем и интегрални тост
- Смуди са бананом, спанаћем и семенкама
Уз мало планирања, доручак може бити и укусан и користан – почетак дана који подржава и тело и ум.