Умор средином дана често је последица неодговарајуће исхране. Уравнотежен оброк треба да садржи угљене хидрате, протеине, здраве масти и довољно влакана. Управо та комбинација обезбеђује стабилан ниво енергије и дуже држи ситост.
Пример балансираног оброка:
- Интегрална житарица или кувани кромпир (сложени угљени хидрати)
- Лећа, пилетина или јаје (протеин)
- Авокадо или маслиново уље (здраве масти)
- Микс салата са семенкама (влакна и витамини)
Редовни, уравнотежени оброци помажу да се избегне преједање и пад енергије у поподневним сатима.